Правильная техника чистки зубов зубной щеткой: советы стоматологов

Здоровье зубов напрямую зависит от качества их ежедневной гигиены. Налет, скопившийся на эмали, со временем приводит к размножению бактерий, возникновению кариеса и воспалению десен. Поэтому очень важно уделять внимание тому, как нормально чистить зубы дома, чтобы не допустить проблем. Правильный метод чистки зубов поможет эффективно убрать налет и сохранить зубы крепкими. Ниже мы рассмотрим основные правила, как чистить зубы, чтобы не было налета и кариеса, приведем памятку и инструкцию по чистке зубов, а также расскажем про разные методы чистки зубов зубной щеткой. Информация подготовлена на основе советов стоматологов клиники «АльфаДент» и общепринятых стоматологических рекомендаций.

Краткая памятка по правильной чистке зубов дома

• Чистка 2 раза в день – минимум необходимый для здоровья полости рта. Обязательно чистите зубы утром (после пробуждения или после завтрака) и вечером перед сном.
• Продолжительность чистки должна составлять не менее 2 минут. Оптимально – около 2–3 минут (это ~120–180 секунд). Не пытайтесь быстро очистить зубы от налета за несколько секунд – тщательность важнее скорости.
• Правильно расположите щетку: под углом ~45° к линии десны. Правильные движения при чистке зубов – выметающие (вертикальные) от десны к краю зуба. Горизонтальные движения («пилящие») нежелательны – они только загоняют грязь между зубами и травмируют десну.
• Верхние зубы чистят выметающим движением сверху вниз, а правильно чистить нижние зубы – снизу вверх (то есть всегда от десны к режущему краю). Горизонтальные поверхности жевательных зубов очищайте круговыми или короткими возвратно-поступательными движениями.
• Не надавливайте сильно на щетку. Чистка должна быть тщательной, но без чрезмерного усилия – так вы не повредите эмаль и десны. Держите щетку легко, словно ручку, чтобы тщательно почистить зубы без травм. Мягкие зубные щетки требуют большего надавливания, средние – среднего.
• Не забывайте очистить другие участки полости рта: после зубов почистите язык (на нем скапливается масса бактерий) и при необходимости аккуратно помассируйте щеткой десны.
• Не споласкивайте рот водой после чистки. Остатки зубной пасты нужно выплюнуть, однако полоскание после чистки смоет остатки зубной пасты и защиту с зубов. Лучше воспользуйтесь специальным ополаскивателем.
• Ежедневно очищайте межзубные промежутки – с помощью зубной нити (флосса) и ирригатора. Именно там остается налет и остатки пищи, провоцирующие кариес.
• Меняйте зубную щетку каждые 2–3 месяца или даже раньше, если щетина растрепана. Изношенная щетка чистит плохо.

Данная памятка по чистке зубов поможет быстро вспомнить основные правила. Далее подробно разберем распространенные ошибки и правильную технику.

Распространенные ошибки при чистке зубов

По данным ВОЗ 80% людей уделяют недостаточное количество времени чистке хотя бы одной зоны полости рта. 60% людей не очищают жевательные группы зубов совсем или уделяют им недостаточное время. А до 40% правшей не уделяют достаточное время чистке нижнего правого квадранта. Обратите внимание, не совершаете ли вы типичные ошибки при ежедневной чистке зубов:

• Редкая чистка (один раз в день). Некоторые полагают, что можно чистить зубы раз в день, ограничившись только утренней гигиеной. Но стоматологи предупреждают: одной процедуры в сутки недостаточно для удаления всего налета. Ночью в полости рта размножаются бактерии, а остатки пищи за день служат для них питательной средой. Поэтому чистка зубов 2 раза в день – обязательный минимум: утром и перед сном.
• Слишком короткая чистка. Многие торопятся и уделяют гигиене полости рта лишь 40 секунд. Такая неправильная чистка зубов не убирает налет полностью. Рекомендуемая продолжительность чистки зубов – не менее 2 минут. Если чистить меньше, значительная часть зубных отложений останется.
• Неправильная техника движений. Частая ошибка – чистить зубы только горизонтальными движениями взад-вперед. Такое выметание грязи в стороны травмирует десны и со временем может привести к оголению шеек зубов. Чистка зубов выметающими движениями вертикально от десны при приоткрытом рте гораздо эффективнее удаляет налет и не травмирует десны. Также не следует водить щеткой хаотично или слишком быстро – важно соблюдать направление, чтобы правильно чистить зубы (от десны).
• Чрезмерное давление на щетку. Усиленное трение не делает зубы чище, но легко повреждает эмаль и десневой край. Сильный нажим – еще одна ошибка, ведущая к повышенной чувствительности зубов и рецессии десен. Чистите без нажима, аккуратно, уделяя время качеству движений.
• Долгое использование одной щетки. Еще одна ошибка – пользоваться щеткой до полной изношенности. Щетинки со временем деформируются, накапливают бактерии. По мнению дантистов, менять щетку нужно хотя бы раз в 2–3 месяца, а при появлении махровых, расплющенных щетинок – сразу.

Помните, что чистить зубы, чтобы не было кариеса, нужно регулярно и правильно. Не старайтесь «скоблить» зубы с чрезмерным усердием – лучше увеличить время чистки, чем силу давления. Ниже приведена правильная техника и порядок чистки зубов шаг за шагом.

Основные правила чистки зубов

Правильная гигиеническая чистка проводится мягко, но тщательно и в определенной последовательности. Рассмотрим, как правильно чистить зубы обычной щеткой и на что обратить внимание.

1. Расположение щетки и направление движений

Щетку ставят под углом ~45° к линии десны. Это оптимальный угол для удаления мягкого налета из-под десневого края. Чистка проводится выметающими движениями: для верхней челюсти – сверху вниз, для нижней – снизу вверх. Каждый зуб нужно «вымести» щеткой от десны к краю. Именно такие движения наиболее безопасны и эффективны. Правильная чистка зубов щеткой подразумевает, что на каждом участке делается несколько (5–10) выметающих движений. Горизонтальные же движения (вправо-влево) нельзя применять на боковых поверхностях зубов – ими допускается лишь чистить жевательные поверхности. Для жевательных (горизонтальных) поверхностей подходят аккуратные возвратно-поступательные или чистка зубов круговыми движениями небольшого радиуса. Главное – не натирать чрезмерно и не травмировать эмаль. Также старайтесь попадать щеткой во все углубления (фиссуры), когда чистите жевательные зубы.

2. Последовательность и охват всех поверхностей

Стоматологи рекомендуют выработать алгоритм чистки зубов и каждый раз придерживаться одной и той же последовательности, чтобы не пропускать участки. Оптимально мысленно разделить рот на 4 сектора (верхний правый, верхний левый, нижний правый, нижний левый) – такой подход предлагает стандартная методика чистки зубов по Пахомову и другие системы. Последовательно чистите зубы в каждом сегменте: начинайте, к примеру, с верхней челюсти справа с дальних моляров и продвигайтесь к передним зубам, затем левый сегмент, потом переходите на нижнюю челюсть. Такой порядок чистки зубов (по квадрантам) не даст случайно пропустить или дважды почистить один и тот же участок. Сначала очищаются внешние (щечные/губные) поверхности, затем внутренние (со стороны языка или неба) и, наконец, жевательные поверхности зубов. Внутреннюю сторону передних зубов удобнее чистить, держа щетку вертикально и осуществляя выметающие движения вдоль каждого резца. Не забывайте чистить зубы с внутренней стороны – там тоже скапливается налет, хотя эти участки часто труднее достать. Особое внимание уделите самым труднодоступным зонам: тщательно чистите зубы сзади со всех сторон, то есть последние моляры («восьмерки» и «семерки»), которые находятся глубже всего. Используйте щетку с небольшим размером головки – так вам легче будет почистить задние зубы и другие дальние зубы качественно.

3. Умеренный нажим и достаточное время

При чистке не нужно прикладывать много силы – щетинки при правильном угле сами проникают куда нужно. Давление должно быть мягким, иначе можно травмировать ткани. Зато времени на качественную чистку нужно не жалеть. Как уже отмечалось, время чистки зубов должно составлять не менее двух минут. Рекомендуется уделять каждой условной четверти рта по 30–45 секунд. Таким образом, зубы надо чистить 2-3 минуты (это идеальная продолжительность, к которой стоит стремиться). Стоматологи объясняют, почему зубы нужно чистить минимум 2 минуты: если чистить меньше, вы просто не успеете пройтись щеткой по всем поверхностям качественно, скорее всего какая-то поверхность зубов останется не очищенной. Можно ли чистить зубы 4 минуты или дольше? В принципе, да, особенно при наличии ортодонтических брекетов или склонности к образованию налета. Однако сверхдолгая чистка (5–10 минут) обычно не имеет большого смысла. Эффективность после первых 2–3 минут снижается, а риск истончения эмали при чрезмерном старательном трении возрастает. При правильной выработанной технике чистки двух минут вполне достаточно. Поэтому придерживайтесь баланса: минимум надо чистить зубы 2 минуты, оптимально – около 3 минут, не торопясь и не пропуская ни одного участка.

4. Использование подходящих средств гигиены

Для эффективной чистки нужен правильно подобранный инвентарь. Во-первых, зубная щетка: лучше всего – средней жесткости (для взрослых) или мягкая (для детей или при чувствительных зубах). Слишком мягкая щетина может плохо удалять налет, а чересчур жесткая – травмирует эмаль и десны. Оптимальна щетка с небольшой головкой (около 2 см длиной) – такой легче достать до дальних уголков рта. Что касается зубной пасты, для ежедневного применения рекомендуется фторсодержащая паста с низкой или средней абразивностью (RDA<90). Отбеливающие пасты с высоким RDA индексом не стоит применять постоянно, чтобы не царапать эмаль. Выдавливайте на щетку пасты не больше горошины – этого хватает для качественной очистки. Избыток пасты дает обильную пену и лишь мешает контролировать процесс. В целом вполне достаточно правильно чистить зубы обычной щеткой – электрические щетки и гаджеты лишь помогают соблюсти технику. Если вы используете электрическую щетку, принципы остаются теми же: продвигайтесь по всем участкам, задерживаясь на каждом сегменте не менее 30 секунд. Современные электрощетки часто имеют таймеры на 2 минуты и звуковые сигналы – это помогает соблюдать оптимальное время чистки зубов. Но и ручной щеткой, следуя рекомендациям, можно добиться результата ничуть не хуже.

Теперь, зная основные правила, приведем алгоритм правильной чистки зубов поэтапно для выработки стабильной привычки ухода за зубами.

Пошаговая инструкция чистки зубов зубной щеткой

1. Подготовка щетки. Перед началом тщательно промойте зубную щетку проточной водой. При желании можно обдать ее кипятком. Дополнительно рекомендуют ополаскивать зубную щетку антисептическим раствором для дезинфекции примерно раз в неделю.
2. Нанесение пасты. Выдавите на щетину небольшое количество зубной пасты – примерно с горошину. Слишком большое количество пасты использовать не нужно: избыток пены будет мешать чистке.
3. Разделение на участки. Откройте рот и условно разделите зубы на четыре сектора (верхний правый, верхний левый, нижний правый, нижний левый). Чистите зубы правильной техникой пошагово, переходя от сегмента к сегменту, чтобы охватить все зоны. На каждый квадрант уделите примерно 30 секунд времени, таким образом чистить зубы взрослому человеку нужно около 2 минут времени суммарно (4×30 секунд). При желании можно чистить и дольше – сколько можно чистить зубы по времени, зависит от состояния эмали и наличия налета, но в среднем более 3–4 минут особой необходимости нет.
4. Внешние поверхности. Расположите щетку под углом ~45° к десне щетинками вверх, половина щетинок касается зуба, а половина – десневого края. Мягкими выметающими движениями смахивайте налет от десны. Двигайтесь по дуге: начинайте с правых дальних зубов верхней челюсти и чистите каждый зуб по направлению к передним; сделав 5–10 выметаний на одном участке, перемещайтесь дальше до левого края. Повторите то же для наружной стороны нижней челюсти. Не забывайте про зону последнего моляра – щетку нужно завести как можно дальше и аккуратно прочистить самый конец ряда. Если трудно подлезть обычной щеткой к дальним зубам, можно использовать щетку с меньшей головкой или однопучковую (монопучковую) щеточку для отдельных зубов.
5. Внутренние поверхности. Теперь чистите зубы изнутри – со стороны языка и неба. Принцип тот же: щетка под углом 45° к десне, выметающие движения от десны к жевательной поверхности. На внутренней стороне передних зубов держите щетку вертикально и чистите каждый резец отдельно. Чистить зубы с внутренней стороны старайтесь не менее тщательно, чем с внешней: именно на внутренней поверхности нижних фронтальных зубов часто скапливается камень из-за оседания солей слюны. Поэтому эти места нужно чистить особенно хорошо.
6. Жевательные поверхности. Разомкните челюсти и почистите верхние и нижние жевательные зубы сверху. Щетку расположите горизонтально, щетинки перпендикулярно поверхности. Выполняйте короткие движения вперед-назад, слегка вращая щетку, чтобы щетинки проникали в углубления-фиссуры. Можно применять и небольшие круговые движения по поверхности. Каждую жевательную поверхность прочищайте ~10 секунд. Не нажимайте сильно – чистка идет за счет ворсинок щетки.
7. Язык и десны. После того как все зубы очищены, сполосните щетку водой и аккуратно почистите язык. Проводите щетинками от корня языка к кончику, удаляя налет и бактерии. Можно также использовать специальный скребок для языка. Для свежести дыхания это очень важно. Далее можно ли чистить десны? Специально тереть десны не нужно, чтобы не травмировать. Но легкий массаж десен улучшает кровообращение: мягкой щеткой выполните несколько круговых массажных движений по линии десны. Боли и кровоточивости возникать не должно.
8. Завершение чистки и несколько слов о полоскании рта. Окончив чистку, выплюньте остатки пасты. Нужно ли ополаскивать рот после чистки зубов? Стоматологи рекомендуют не споласкивать рот водой, чтобы фтор из пасты подействовал дольше. Достаточно выплюнуть пену. Если вкус пасты мешает, лучше использовать специальный фторсодержащий раствор для полоскания: он освежит полость рта и усилит защиту эмали. Многие спрашивают также, можно ли глотать пасту. Небольшое количество фторсодержащей пасты не опасно при проглатывании, но целенаправленно глотать ее не нужно. Просто сплюньте остатки пены и при необходимости аккуратно сполосните рот после чистки зубов раствором. Не полоскайте слишком интенсивно, чтобы не смыть фтор. Есть пищу можно примерно через 30 минут после чистки. Щетку тщательно сполосните проточной водой и накройте специальным колпачком, пропускающим воздух. Помните, что долго щетка не должна находится во влажном состоянии и должна полностью высохнуть.

Эти этапы очищения зубов помогут выработать устойчивый навык. Если придерживаться такого алгоритма ежедневно, то удастся хорошо очистить зубы во всех участках, снизить риск кариеса и болезней десен. Вся чистка будет занимать небольшое количество времени и происходить на автомате.

Не забывайте, что перед началом чистки зубов зубной щеткой необходимо воспользоваться зубной нитью и/или ирригатором (а также ершиком по необходимости), чтобы очистить межзубные промежутки и труднодоступные места.

Конечно, существуют разные методики чистки – в отдельных случаях стоматолог может порекомендовать особый способ движения щеткой. Далее рассмотрим методы чистки зубов по авторам, которые используют стоматологи.

Обзор авторских методик чистки зубов

В стоматологии разработаны различные методы чистки зубов щеткой – многие из них названы по фамилиям авторов и отличаются техникой движений. Каждый из таких способов имеет свои показания в зависимости от состояния зубов и десен пациента. Ниже мы кратко опишем все 7 методов чистки зубов щеткой в домашних условиях, которые наиболее известны. Правильный выбор методики лучше обсудить со стоматологом – он подскажет, какой дополнительный метод чистки зубов подойдет вам с учетом состояния полости рта.

Метод Пахомова (стандартный)

Этот способ можно назвать классическим, его часто преподают как базовый. Методика чистки зубов по Пахомову Г.Н. разработана отечественным профессором-стоматологом. Суть метода фактически мы уже рассмотрели в инструкции выше. Челюсть делят на 4 сектора и постепенно очищают каждый из них. Последовательность чистки зубов по Пахомову позволяет равномерно очистить все зоны. Такая техника подходит большинству людей, не имеющих серьезных стоматологических заболеваний. Она обеспечивает качественное удаление мягкого налета при условии достаточного времени на каждую зону.

Метод Фонеса (Fones) (круговой)

Американский дантист Альфред Фонес предложил более простой, «круговой» способ чистки. Метод чистки зубов Фонеса выполняется при сомкнутых челюстях: щетка располагается перпендикулярно к ряду зубов и производятся широкие круговые движения щетиной по наружной поверхности зубов. Движения идут по спирали: захватывают одновременно коронки и массируют десны. Затем челюсти размыкают, и круговые движения повторяют уже по внутренней поверхности зубных рядов. Такая чистка зубов круговыми движениями достаточно проста и хорошо стимулирует кровообращение в деснах. Круговой метод Фонеса рекомендуется применять детям и людям с недостаточной моторикой рук, так как техника у него довольно непритязательна. Однако при заболеваниях пародонта (например, воспалении десен) метод Фонеса может быть нежелателен – интенсивные круговые движения способны травмировать рыхлые воспаленные десны. Поэтому использовать его стоит только при здоровых деснах. В целом круговой метод чистки зубов Fones рекомендуется применять в случаях, когда сложные техники затруднительны – он лучше, чем ничего, однако по эффективности удаления налета может уступать выметающим методам. Его также используют для массажа десен.

Метод Басса (Bass) (вибрирующий)

Один из самых популярных среди стоматологов во всем мире – метод Bass (чистка зубов по Бассу). Его нередко советуют пациентам с начальными признаками гингивита или пародонтита, а также при чувствительных зубах. Техника Басса для чистки зубов подразумевает особое положение щетки: щетинки устанавливаются под углом ~45° к оси зуба, при этом кончики щетинок частично заходят в десневую бороздку (пространство между зубом и краем десны). В таком положении выполняются короткие вибрирующие движения щеткой – фактически мелкие горизонтальные потряхивания вперед-назад без смещения щетины по поверхности. Затем щетку перемещают на соседний участок. Благодаря вибрации щетинки проникают под десневой край и вычищают налет именно там, где чаще всего начинается кариес и воспаление десен. После вибраций Басса часто добавляют завершающие выметающие движения – чтобы удалить выбитый из-под десны налет. Метод Басса считается одним из самых эффективных для профилактики заболеваний десен. Он требует некоторой сноровки, но хорошо очищает налет у линии десны. Внутренние поверхности при Bass-технике также чистят, расположив щетку под углом и вибрируя, а в области передних зубов – держа щетку вертикально. Важно: для метода Басса нужна щетка с мягкой или хотя бы средней щетиной, чтобы не травмировать ткани при вибрации. Если не уверены, подходит ли вам такой метод чистки зубов, проконсультируйтесь со стоматологом – при неправильном выполнении можно повредить десну.

Метод Чартера (Charter)

Метод чистки зубов Чартера рекомендован при воспаленных деснах, кровоточивости, а также после операций или при наличии ортодонтических конструкций. Техника Чартера как бы противоположна Бассу по направлению: щетку держат под углом ~45° к зубам, но щетинки направлены к режущему краю зуба (вниз для верхней челюсти и вверх для нижней). В таком положении щетина как бы лежит на десневом крае. Не отрывая щетку, выполняют мелкие круговые или вибрирующие движения. Щетинки при этом проникают в промежутки между зубами и мягко массируют десну. Метод Чартерса позволяет улучшить состояние десен – он чаще всего применяется при гингивитах, пародонтитах, а также полезен для людей с брекетами и протезами (щетинки эффективнее прочищают вокруг замочков брекетов). Освоить эту технику немного сложнее, чем стандартную, но в некоторых случаях она очень полезна. Щетка при методе Чартера нужна мягкая. Фактически Charter и Bass – это дополнительные методы чистки зубов для особых ситуаций, их объединяет то, что оба уделяют внимание зоне под десневым краем и между зубами.

Метод Стилмана

Щадящая методика, схожая с методом Басса – чистка зубов по Стилману. Щетка устанавливается так, чтобы часть щетинок лежала на десне, а часть – на зубе под углом примерно 45° к оси зуба. Легко надавив щеткой на десневой край, выполняют небольшие вибрирующие или вращательные движения, как бы втирая щетинки в десну и одновременно очищая зуб. Затем щетку перемещают и повторяют. Метод Стилмана направлен прежде всего на массаж десен – он улучшает их тонус, профилактику атрофии. При этом налет удаляется не так интенсивно, поэтому Стилмана обычно комбинируют с другими движениями. Его рекомендуют при начальной стадии пародонтоза, для укрепления десен. В целом, техника похожа на Bass, но с бóльшим акцентом на десневом массаже и без выраженных выметающих движений.

Метод Смита-Белла

Оригинальный способ, основанный на имитации естественного очищения зубов пищей. Метод чистки зубов Смита-Белла предполагает, что траектория щетки повторяет путь пережевывания пищи. Как это выглядит: щетка ставится перпендикулярно жевательной поверхности зубов (то есть щетинки торчат вверх/вниз на моляр). Затем щетку с легким нажимом продвигают вращательным движением по поверхности зуба от зуба к зубу параллельно линии десны. Получается своего рода «скатывающее» движение, как если бы кусочек пищи размазывался по зубу к десне. Звучит необычно, но идея – отполировать зубы и одновременно не повредить десны, поскольку щетина двигается довольно мягко. Однако метод Смита-Белла удаляет налет менее полно, чем выметающие техники, поэтому в чистом виде применяется редко. Это скорее дополнительный метод, которым можно разнообразить свои движения щеткой.

Метод Рейте

Еще один относительно простой щадящий способ – чистка зубов методом Рейте. По методике Рейте щетинки щетки ставятся параллельно оси зуба. Затем выполняются «скатывающие» движения: щетка сначала находится у десны, затем как бы скользит от десны вниз по зубу к его краю и становится под углом 90°. Можно представить, что щетка стоит на десне и ее прокатывают по зубу к режущему краю. Этот метод иногда называют еще «методом выметания» в упрощенном варианте. Он относительно прост и травмировать десну при нем сложно, поскольку нет жестких горизонтальных движений – щетка как бы спускается по зубу. Тем не менее чистоту метод Рейте обеспечивает среднюю, поэтому его применяют в комбинации с другими или для профилактики у людей с относительно здоровыми деснами.

Мы рассмотрели все методы чистки зубов щеткой, которые чаще всего упоминаются стоматологами. Повторимся: большинству людей достаточно стандартной техники (Пахомова) или ее вариации с выметающими движениями. Дополнительные методы чистки зубов (Басса, Чартера, Стилмана и др.) назначаются при особых показаниях – например, при заболеваниях десен, наличии брекетов, трудностях в моторике. Если у вас есть специфические проблемы, проконсультируйтесь с врачом, какой способ будет подходящим. В любом случае, ключевая цель любой техники – удалить мягкий налет со всех поверхностей зубов, не повредив ткани.

Важная дополнительная гигиена: межзубная очистка и полоскание

Домашний уход за зубами не ограничивается одной только щеткой. Как мы упоминали, около 30–40% поверхности зубов составляют межзубные промежутки и пришеечные зоны, куда щетке добраться сложно. Именно там зачастую остается налет и частицы пищи, провоцирующие кариес и неприятный запах. Чем их убрать? Расскажем, чем почистить зубной налет в домашних условиях, помимо щетки.

Зубная нить (флосс)

Это тонкая нить, которой очищают промежутки между зубами. Использовать флосс рекомендуется хотя бы раз в день – например, вечером перед чисткой. Правильно натянутая нить удаляет налет с боковых поверхностей зубов, куда не достает щетка. Как почистить налет между зубами флоссом? Намотайте нить на пальцы, аккуратно введите в промежуток между зубами, прижмите к боку зуба и выведите, счищая налет. Пройдитесь так между всеми зубами. Будьте осторожны у десны, не «пилите» ею ткани. После использования нити вы удивитесь, сколько еще остатков пищи она достанет, даже если до этого вы чистили щеткой. Флосс бывает различный – вощеный, невощеный, ленточный, суперфлосс для брекетов и т.д. Для начинающих лучше взять вощеную нить – она легче скользит. Помните, что флосс дополняет щетку: чистить зубы, чтобы не было кариеса, нужно комплексно. Исследования подтверждают, что сочетание щетки и нити устраняет налет и воспаление десен значительно лучше, чем одна только щетка.

Ирригатор

Это устройство, подающее тонкую струю воды под напором. Струя вымывает остатки пищи и мягкий налет из самых труднодоступных мест – из-под десен, из межзубных промежутков. Ирригатор помогает хорошо очистить зубы тем, у кого есть брекеты, мостовидные протезы, импланты, а также глубокие десневые карманы. Использовать ирригатор обычно советуют для межзубных промежутков и особенно в труднодоступных местах после основной чистки. Он не заменяет щетку на 100%, но существенно дополняет гигиену. Для здоровых зубов без ортодонтических конструкций можно обходиться и без него, но при брекетах – крайне желательный прибор. К слову, при ношении брекетов стоматологи рекомендуют свою схему чистки зубов: сначала обычной или V-образной ортодонтической щеткой очищать всю полость рта (особенно вокруг замочков брекетов), затем использовать ершики и суперфлоссы для прочистки под дугой, и завершая ирригатором. Такая тщательная трехступенчатая чистка позволяет избежать скопления налета около брекетов. Если же брекетов нет, обычно достаточно двухэтапной схемы: щетка + нить/ирригатор.

Ополаскиватели и вспомогательные средства

После чистки зубов можно использовать специальные растворы для полости рта. Они бывают с антисептиками (при заболеваниях десен), с фтором (для профилактики кариеса). Нужно ли ополаскивать рот после чистки зубов обычной водой, мы уже обсудили – лучше не смывать пасту. А вот ополаскиватель можно применять: им споласкивают рот 30–60 секунд по инструкции. Он убивает бактерии, освежает дыхание и дополнительно смывает остатки налета. Использовать не обязательно, по желанию. Ежедневные ополаскиватели допустимо использовать на постоянной основе (в отличие от сильных антисептиков, например, с добавлением хлоргексидина, которые применяют курсами). Также к вспомогательным средствам относят жевательную резинку с ксилитом без сахара – ее можно использовать после еды, когда нет возможности почистить зубы. Резинка стимулирует слюноотделение и механически очищает зубы. Но помните: сделать полноценную чистку зубов жвачка не сможет – это лишь временная мера. Постоянно заменять щетку жевательной резинкой нельзя, также как и ополаскивателем, иначе появятся нарушения: налет и камень, кариес, воспаление десен. Поэтому всегда, когда возвращаетесь домой, восполняйте гигиену традиционной чисткой зубной щеткой.

Эта своеобразная трехэтапная чистка зубов (флосс – щетка – ополаскиватель) обеспечивает максимальную чистоту полости рта.

Наконец, обратите внимание на регулярность профессиональной гигиены. Даже при идеальном домашнем уходе со временем образуется твердый зубной камень, убрать который сможет только стоматолог. Желательно раз в полгода-год проходить профессиональную чистку (ультразвуком, Air Flow и пр.) в клинике. Это удалит зубной камень и пигментированный налет, а также врач подскажет, как правильно чистить зубы и язык именно в вашем случае. Профессиональная гигиена дополняет домашний уход и во многом определяет здоровье зубов в долгосрочной перспективе.

Заключение

Правильная ежедневная чистка зубов – залог красивой улыбки и здоровой полости рта. Мы разобрали, как долго рекомендуется чистить зубы (2–3 минуты дважды в день) и как правильно чистить зубы по шагам, чтобы избежать налета и кариеса. Соблюдая описанные рекомендации, вы сможете существенно снизить риск стоматологических заболеваний. Если у вас возникают сложности с гигиеной или есть подозрения, что техника недостаточно эффективна, не стесняйтесь обратиться к специалистам.

Опытные стоматологи клиники «АльфаДент» в Оренбурге всегда готовы помочь вам в вопросах профилактики и лечения. Вы можете получить подробную консультацию о том, как чистить зубы, чтобы не было кариеса, подобрать подходящие средства гигиены или провести профессиональную чистку. В «АльфаДент» вам предложат современные методы чистки зубов и дадут персональные рекомендации по уходу. Помните: грамотная гигиена – это инвестиция в здоровье ваших зубов. Регулярно посещайте стоматолога, следуйте его советам, и ваша улыбка останется сияющей на долгие годы!